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Activités sportives proposées par Cécile Vaury du 30/09 au 04/10


Venez découvrir les différentes activités proposées et animées par Cécile Vaury pendant la "semaine portes ouvertes"!

Au programme:

Lundi 30/09
18h-19h L.I.A. / Zumba
19h-20h Renforcement musculaire

Mardi 01/10
18h-19h Step
19h-20h Pilates/ Stretch

Jeudi 03/10
18h-19h Body combat/ Abdos fessiers
19h-20h L.I.A. / Zumba

Vendredi 04/10
18h-19h Circuit training
19h-20h INSCRIPTIONS


Les cours auront lieu sous le préau de l'école Saint-Maurice.

Chaussures de sport obligatoires, pensez à amener une serviette et une bouteille d'eau.



Pour information, voici le détail des activités:


• L.I.A : activité chorégraphiée avec peu d'impact articulaire. L'objectif du cours est d'apprendre une chorégraphie "découpée" en plusieurs blocs et appris séparément et de manière progressive, pour ensuite les réunir en chorégraphie finale.

• ZUMBA : activité chorégraphiée avec impact et intensité cardio vasculaire supérieure au L.I.A. L'objectif est avant tout de s'amuser sur des rythmes latinos et musiques actuelles, avec des pas de danse très simples inspirés des danses latines et urbaines (salsa, bachata, merengue, raggaeton, house...) L'objectif est d’enchaîner entre 5 et 10 chorégraphies très simples. A chaque chorégraphie correspond une chanson. Au sein de chaque chanson, des mouvements très simples se répètent en fonction de la musique : les mêmes pas se feront sur le refrain, sur le couplet 1,etc..
Contrairement au L.I.A., il y a très peu de découpage, l'apprentissage se fait par répétition des mouvements simples.

• BODY COMBAT : activité "pré-chorégraphiée" utilisant des mouvements de boxe et arts martiaux. Intensité très élevée, renforcement important des muscles des jambes, du dos, des bras et de la sangle abdominale. Même principe qu'en zumba : à chaque chanson sa chorégraphie.
Très intéressant pour se défouler!

• CIRCUIT TRAINING : enchaînement rapide de pleins d'exercices différents, aussi bien cardio que musculaire. Très ludique et complet.

• ABDOS / FESSIERS : Renforcement Musculaire

• PILATES : renforcement musculaire utilisant une respiration thoracique, une utilisation du périnée et du transverse, et basé sur l’apprentissage de 32 mouvements défini. Le but est de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture, la maîtrise de ses muscles et mouvements, de diminuer les douleurs liés à des déséquilibres posturaux ou musculaires.
Technique exigeante mais très bénéfique, ayant aussi un effet relaxant.

• STRETCH: étirements musculaires.

Les inscriptions se feront à la fin de cette semaine découverte, le VENDREDI 4 OCTOBRE de 19h à 20h.


Pièces à fournir:
• Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du fitness
• Un chèque de 160 euros (paiement en 2 ou 3 fois possible).

Rédigé le Jeudi 26 Septembre 2013 - Service de la Communication

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