Séminaire de basket-ball

VENDREDI 18 JUIN (CENTRE MEDICO SPORTIF)
08H-10H :
Planification d’une préparation physique de pré-saison
jeunes et seniors
(Théorie en salle avec vidéo projecteur, 2 heures).

10H-12H : (salle)
Echauffement sans ballon, sur le thème de la coordination et de
la dissociation (terrain avec cobayes, 40’).
Evaluation des qualités physiques, mise en place du test
d’endurance spécifique 30-15 Fitness Test adapté au basket-ball
(Terrain avec cobayes, 1h20).

14H-16H :
Analyse des résultats du 30-15 Fitness test
(théorie en salle avec vidéo projecteur, 1 h.).
Programmation du travail d’endurance spécifique et intermittent
(théorie en salle avec vidéo projecteur, 1 h.).

17H-19H : (salle)
Mise en place d’une séance d’endurance basket
(terrain avec cobaye, 1 heure).
Routines de stretching relaxatoire
en chaîne musculaire et prévention
(terrain sans cobaye mais faire participer tous les stagiaires, 1 h.).

SAMEDI 19 JUIN (CENTRE MEDICO SPORTIF)
08H-10H :
Présentation du Myotest et planification de la force
(théorie en salle avec vidéo projecteur, 1 h.).
Tests de force
(terrain sans cobaye mais faire participer tous les stagiaires, 30’).

10H-12H :
Organisation d’une séance de force, développement du
travail et routines d’abdos (salle de muscu, terrain sans cobaye
mais participation de tous les stagiaires, 1h30).

14H-15H :
Présentation de la qualité de vitesse et notion de vitesse spécifique
(théorie en salle avec vidéo projecteur, 1 h.).

15H30-18H : (salle)
Présentation d’une routine de stretching préparatoire à l’effort
(terrain sans cobaye mais participation des stagiaires, 1h20).
Echauffement, préparation à la vitesse
(terrain avec cobaye, 40’).
Exercices de vitesse, test de vitesse
(terrain avec cobaye, 1 h.).

DIMANCHE 20 JUIN (ST LAURENT )
08H-10H :
Planification d’une préparation physique
de pré-saison jeunes et seniors.
(théorie en salle avec vidéo projecteur, 2 heures).

10H-12H : (salle)
Echauffement sans ballon, sur le thème
de la coordination et de la dissociation
(terrain avec cobayes, 40’).
Evaluation des qualités physiques,
mise en place du test
d’endurance spécifique 30-15 Fitness,
test adapté au basket-ball
(terrain avec cobayes, 1h20).

14H-19H :
Echauffement et exercices de vitesse
(terrain avec cobaye, 1 h.).
Routines d’abdos
(terrain sans cobaye mais faire participer tous les stagiaires, 1h.).
Mise en place d’une séance d’endurance basket
(terrain avec cobaye, 1 h.).
Routines de stretching relaxatoire
en chaîne musculaire et prévention
(terrain sans cobaye mais faire participer tous les stagiaires, 1h.).